Bola basket merupakan salah satu permainan olahraga yang cukup populer di Indonesia. Hal ini bisa dilihat dengan banyaknya orang yang bermain bola basket, baik di kota maupun pedesaan.
Berbicara soal bola basket, dalam kesempatan kali ini akan coba membahas tentang teknik dasar bola basket dan manfaat main bola basket.
Teknik Dasar Bola Basket
Teknik dasar bola basket adalah gerakan-gerakan yang dilakukan pemain untuk mengontrol bola, mencetak poin, dan bertahan. Beberapa teknik dasar bola basket adalah:
Dribbling: Teknik menggiring bola dengan memantulkan bola ke lantai secara bergantian menggunakan satu tangan
Passing: Teknik ini adalah mengoper bola ke rekan satu tim
Shooting: Teknik ini adalah menembak bola ke dalam ring untuk mencetak poin
Rebounding: Teknik mengambil bola yang gagal masuk ke ring
Pivot: Teknik berputar
Defense: Teknik bertahan untuk mencegah lawan mencetak poin
Footwork: Teknik ini menggunakan kaki untuk mendapatkan posisi yang baik di lapangan
Screening: Teknik ini adalah menghalangi pergerakan pemain bertahan dengan menggunakan tubuh
Cutting: Teknik bergerak cepat tanpa bola untuk mendapatkan posisi yang lebih baik
Manfaat Main Bola Basket
Ada banyak manfaat bermain bola basket untuk kesehatan antara lain:
1. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Manfaat bermain bola basket yang pertama adalah untuk meningkatkan kesehatan tulang. Bermain bola basket melibatkan aktivitas berlari, melompat, dan bergerak secara dinamis.
Aktivitas ini menyebabkan tulang menanggung beban berulang sehingga dapat merangsang produksi sel-sel tulang baru. Hal ini dapat membantu meningkatkan densitas atau kepadatan tulang serta mengurangi risiko osteoporosis di masa mendatang.
Bermain bola basket juga membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh kamu dan menjaga rentang gerak sehat pada sendi-sendi yang tentunya berpengaruh pada kesehatan tulang
2. Meningkatkan Koordinasi dan Kestabilan Tubuh
Manfaat bermain basket selanjutnya adalah meningkatkan koordinasi dan kestabilan tubuh.
Pasalnya, selama permainan, kamu harus mempertahankan kestabilan tubuh sekaligus mengkoordinasikan setiap gerakan dengan cepat.
Olahraga ini juga mendorong kamu menggunakan menggunakan keterampilan motorik, seperti menggiring, mengoper, serta melempar bola sambil melompat dan mengubah arah tubuh.
3. Meredakan Stres
Benarkan bermain bola basket bisa meredakan stress?
Bermain basket dapat meningkatkan hormon endorfin alias hormon kebahagiaan. Hormon endorfin dapat meningkatkan rasa senang, membuat tubuh jadi rileks, dan mengurangi rasa nyeri. Bahkan, hormon endorfin juga mampu meredakan stres dan meningkatkan rasa percaya diri.
4. Meningkatkan Keterampilan Komunikasi
Perlu diketahui bahwa bermain bola basket tidak hanya melibatkan aspek fisik dan teknis, tetapi juga memainkan peran penting dalam meningkatkan keterampilan komunikasi. Itu terjadi karena bola basket adalah olahraga tim, dan komunikasi yang efektif dalam tim sangat penting.
Ketika bermain bola basket, kamu perlu berkoordinasi dengan rekan satu tim dalam membuat taktik, pergerakan, dan strategi. Semua hal ini memerlukan komunikasi baik agar semua pemain memiliki pemahaman yang sama.
5. Menjaga Kestabilan Emosi
Manfaat bermain bola basket yang terakhir adalah menjaga kestabilan emosi. Ya, seperti dijelaskan sebelumnya, olahraga beregu ini melatihmu menghargai orang lain.
Dalam hal ini, kamu harus bisa menerima kritik maupun kesalahan selama bermain tanpa harus melibatkan emosi, berpikir sebelum bertindak, dan siap mendengarkan pendapat orang lain.
Secara tidak langsung, kestabilan emosi ini akan sangat bermanfaat bagi kehidupanmu nantinya.
Demikianlah artikel kali ini tentang teknik dasar bola basket dan manfaat bermain bola basket, semoga bermanfaat.