Meskipun puasa itu menyehatkan karena membuat Anda bisa membatasi konsumsi makanan kedalam tubuh, bahkan juga mampu untuk menurunkan berat badan. Namun terkadang puasa selama 30 hari dikalahkan dengan lebaran yang hanya sehari. Dimana tentunya Anda sudah tidak asing lagi bahwa ketika lebaran akan banyak dihidangkan berbagai macam menu makanan nikmat namun tidak sehat. Makanan yang banyak mengandung gula serta berlemak akan selalu jadi suguhan. Beberapa orang yang sudah punya penyakit bawaan biasanya paling rentan mengalami masalah kesehatan saat lebaran dan setelahnya. Untuk itu harus tahu cara menjaga kesehatan yang tepat.
Godaan selama lebaran memang cukup besar, apalagi saat sudah silaturahmi ke rumah sanak saudara, disana pastinya akan selalu disuguhi banyak makanan. Karena mereka tidak enak pasti akan makan karena sudah menjadi tradisi bukan. Untuk itu maka ikuti beberapa tips berikut ini bagaimana cara menjaga kesehatan selama dan juga setelah lebaran, yaitu:
- Hindari mengonsumsi kue kering pada saat perut sedang kosong, tentunya tak asing lagi bahwa hampir semua jenis kue kering mengandung lemak hewani didalamnya dari butter atau mentega, belum lagi dengan kandungan susu dan sejenisnya. Dalam kondisi perut yang masih kosong hal ini hanya akan memicu peningkatan asam lambung sehingga kurang baik bagi kesehatan. Juga dapat memicu Anda mengonsumsi dalam jumlah yang berlebihan karena dalam kondisi sedang lapar, jadi lebih banyak kalori masuk kedalam tubuh.
- Mengurangi konsumsi makanan berlemak tinggi, karena memang ketika lebaran makanan yang disuguhkan sudah pasti yang punya kadar lemak tinggi. Mau tak mau harus makan itu bukan, solusinya jika tidak enak untuk menolak maka Anda dapat mengonsumsi makanan tersebut, namun sebaiknya dikurangi jumlahnya. Jangan dikonsumsi dalam jumlah banyak karena kurang baik bagi kesehatan.
- Perbanyak konsumsi air putih, khususnya adalah sebelum makan, dalam kondisi dehidrasi atau kurang cairan tubuh juga dapat menyalahartikannya sebagai lapar sehingga makan dalam porsi yang besar. Untuk itu sebagai solusinya maka Anda bisa minum air putih terlebih dahulu sebelum makan. Sehingga nantinya porsi yang dikonsumsi juga bisa turun jadi lebih sedikit.
- Kurangi konsumsi minuman manis, aneka jenis suguhan yang ada di atas meja pastinya akan didominasi oleh minuman dengan cita rasa yang manis bukan. Sebaiknya hindari konsumsi minuman semacam ini, pilih air putih saja. karena bagaimanapun minuman manis punya kalori yang tinggi. Selain itu juga kurang bagus bagi mereka yang punya riwayat diabetes melitus.
- Perbanyak konsumsi buah serta sayur, sebaiknya tingkatkan asupan sayur serta buah-buahan yang Anda konsumsi untuk menyehatkan pencernaan dan juga membuat Anda bisa lebih kenyang lama. Apalagi kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah dan sayur sebenarnya lebih tinggi jika dibandingkan dengan makanan lebaran lain.
- Ikut puasa sunnah, sehabis lebaran dan berat badan Anda naik lagi cobalah untuk ikut mengerjakan puasa sunnah di bulan Syawal yang ternyata banyak pahalanya dan juga bantu sehatkan kembali tubuh Anda.
Itulah setidaknya kunci menjaga kesehatan selama dan setelah lebaran, lebaran memang jadi saat yang menyenangkan karena bisa berkumpul bersama dengan keluarga. Hanya saja sering kali juga membuat lepas kendali dan lupa diri karena banyaknya godaan makanan-makanan enak yang sebenarnya kurang sehat, sehingga harus lebih berhati-hati.